Le régime hypocalorique appelé aussi régime brûle graisses permet d’éliminer les graisses présentent dans l’organisme en diminuant les apports énergétiques comme les matières grasses et les sucres rapides tout en gardant une alimentation variée en sachant bien choisir ses aliments. Il est très connu pour son efficacité mais mieux vaut l’entreprendre avec l’aide d’un professionnel de la santé. Il interdit le grignotage entre les repas, la prise de boissons sucrées et alcoolisées mais est très facile à adapter car peu d’aliments sont interdit ce qui permet une certaine liberté de choix pour les menus.
L’apport en calories est de 1000 à 1600 pour les trois principaux repas de la journée soit : 65g de protides, 110g de glucides et 30g de lipides ce qui force le corps à puiser dans les réserves déjà accumulées. Concernant sa durée elle va varier en fonction du nombre de kilos à perdre ce qui est personnel à chacun. Une fois le poids souhaité acquis pour éviter l’effet yo-yo il suffit de garder de bonnes habitudes alimentaires en respectant certaines règles tout en recommençant à consommer de façon progressive et raisonnable les aliments qui étaient interdit pendant la période de régime, les fruits et les légumes seront à privilégier.
Un des grands avantages est sa rapidité en matière de résultat car la perte de poids peut aller de 3 à 5 kilos en un mois voire plus si on l’on a une activité physique en parallèle ce qui permet des résultats encore plus conséquents. Cette méthode est assez facile à adopter de par la diversité des aliments autorisés et le fait de ne pas ressentir la faim est un atout supplémentaire non négligeable. Lorsque l’on connait bien les quantités il est très facile de le pratiquer ou que l’on soit et donc de l’adapter à la vie de tous les jours.
Le régime hypocalorique est assez contraignant car il exige de peser chaque aliment en tenant compte de leur classification. Certaines personnes seront parfois repoussées par les quantités trop faibles et ressentiront certaines frustrations. Dans certains cas ce programme peut provoquer des constipations facilement réglées par un complément de fibres et l’absorption de beaucoup d’eau tout au long de la journée pour favoriser le transit intestinal. La durée sera variable suivant le poids à perdre et seul un professionnel de la santé pourra aider dans cette démarche afin d’éviter de commettre des erreurs irréversibles comme la reprise de poids par exemple.