Le régime fibres nous vient des États-Unis. Son principe est d’augmenter considérablement les aliments riches en fibres pour atteindre 35 à 50 g de fibres par jour. Les fibres sont très faibles en calories et riches en vitamines et minéraux et elles permettent de réguler facilement l’appétit tout en accélérant le transit intestinal. Elles permettent également de ralentir le passage du sucre dans le sang ce qui élimine les sensations de faim. Pour suivre cette méthode l’alimentation doit se composer de fruits, de légumes, de céréales, de pain complet et de légumes secs. Il est aussi possible de manger des produits en complément comme Fibres + que l’on peut préparer avec du son des céréales et des fruits secs. En parallèle il faut réduire les sucres et les graisses pour pouvoir prétendre à une perte de poids rapide.
Une telle quantité de fibres permet d’être rassasié très rapidement. Grâce aux fibres les mauvaises graisses sont très vite éliminées par les acides biliaires ce qui favorise l’absence de mauvais cholestérol dans l’organisme. Un tel programme permet une perte de poids rapide car grâce aux fibres beaucoup de calories ne sont pas assimilées. Manger beaucoup de fibres peut contribuer à réduire le cholestérol et les risques de calculs biliaires.
Les personnes désireuses de maigrir rapidement trouveront dans ce régime ce qu’elles recherchent car la perte de poids est très rapide grâce aux effets laxatifs et purgatifs des fibres. Ce programme n’est pas frustrant car l’on est facilement rassasié ce qui permet d’éviter les écarts qui pourraient être négatifs. L’on peut très vite constater un grand confort de par la purification de l’organisme. De plus le régime fibres permet d’accéder à un rééquilibre alimentaire que beaucoup ont perdu d’où leurs kilos à perdre. Un régime simple et facile à suivre sans trop de contraintes dès que l’on a pris l’habitude des aliments à manger et à éviter.
Malgré tous ces avantages le régime fibres peut dans certains cas fragiliser l’appareil digestif qui n’est pas prévu pour gérer de telles quantités de fibres ce qui provoque des ballonnements, des crises de diarrhées etc… Les personnes qui souffrent de problèmes intestinaux ne doivent en aucun se lancer dans ce genre de régime cela ne ferait qu’aggraver leur cas l’avis d’un médecin est donc conseillé. Pour éviter certaines carences notamment en protéines et en lipides il faudra éviter de se passer de viande, de féculents et de certaines graisses. Ce régime fait partie des régimes hypocaloriques dont il faut prendre garde.