Le « régime diététique » ou « régime brûle graisse » consiste à réduire considérablement l’apport des aliments énergétiques tels que le sucre, les matières grasses ou les boissons alcoolisées, afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves et déstocker ainsi les graisses.
Il s’agit d’un régime alimentaire hypocalorique assez strict, c’est-à-dire que la consommation de calories est limitée ; mais c’est surtout un mode d’alimentation équilibré.
Il doit être suivi avec un diététicien, qui saura personnaliser chaque régime au goût et au profil de chaque personne. D’ailleurs, un soutien psychologique peut également avoir lieu si le sujet le désire.
Avec son diététicien ou son médecin, le sujet pourra définir son objectif calorique journalier. En effet, selon ses motivations dans la perte du poids, mais aussi en fonction des kilos de trop, le patient aura un régime alimentaire, allant de 1000 à 1600 calories par jour. Ainsi, il pourra suivre un régime personnalisé qui sera adapté à son organisme.
D’ailleurs, les besoins nutritifs de chaque individu dépendent de son âge, du climat dans lequel il vit, ainsi que de ses activités.
Il n’y a pas de régime diététique prédéfini pour tout le monde et les aliments conseillés ou déconseillés dépendent de chaque individu. Il n’ y a donc pas de régime diététique sur mesure et afin de bénéficier de son propre régime diététique, il est nécessaire de faire appel à un spécialiste qui saura élaborer son propre mode d’alimentation pour maigrir.
Quoi qu’il en soit, connaître quelques principes de base de la diététique en général, peut toujours s’avérer utile. Deux litres d’eau par jour doivent être absorbés par l’organisme au cours du traitement. Il faut ensuite consommer au moins cinq fruits et légumes chaque jour ; et à chaque repas, ne jamais oublier de manger un fruit. Outre les fibres alimentaires, le calcium et les oligo-éléments qu’il faut régulièrement consommer, l’apport journalier en glucide, protide et lipide n’est pas non plus à négliger. D’ailleurs, pour 1000 calories par jour, par exemple, il y aura 25% de protides c’est-à-dire 65gr ; 30% de lipides soient 30gr et 45% de glucides soient 110gr.
Le régime diététique est une façon d’adopter les bonnes habitudes alimentaires. Les repas sont très variés, et les risques de monotonie sont restreints. Il n’y a pas non plus à avoir peur des effets secondaires ou des possibilités de carences, car c’est surtout un régime équilibré et suffisamment nutritif, qui sera d’ailleurs idéal pour chaque individu voulant perdre du poids.
Par ailleurs, une fois le régime terminé, il n’y a pas non plus de risque d’excès alimentaire, car –à y voir plus clair- il s’agit d’inculquer des habitudes culinaires au sujet et non de suivre un simple régime. Ainsi, le régime diététique consiste donc à manger sain ; et sur le long terme, cela peut s’avérer très bénéfique pour l’organisme, ne serait-ce qu’une meilleure espérance de vie, une bonne santé, une bonne humeur, une belle silhouette…
Le régime diététique s’adresse surtout aux personnes prêtes à maigrir progressivement, car la perte de poids est effectivement lente.
Suivre ce régime hypocalorique peut également être contraignant, dans la mesure où il est nécessaire de peser à chaque fois tous les aliments qui composent le repas (protides, lipides, glucides)